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长痘者的饮食注意事项

爱长痘痘在饮食上一定要注意了,饮食不正确,痘痘挥之不去,想要完美祛痘,丽姐将为痘友们分享总计以下两点总的原则:

原则一:停止吃平时一吃痘痘就发得更严重的一切食物,停止进食一切容易导致您过敏皮肤的一切食物。

原则二:多吃高维C的蔬菜水果,少吃辛辣食品,高热性食物。


接下来丽姐细说11饮食注意事项

一、长痘痘适宜吃什么食物?

1、多吃含锌含钙食物

如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

2、多吃维生素含量多的蔬菜



如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。


3、多吃粗纤维食品
如全麦面包、粗粮、大豆、笋等,可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。



4、多喝白开水





5、多吃新鲜水果
特别是时令新鲜水果:蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。




二、长痘痘忌吃食物

1、忌食高脂类食物
如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。

2、忌食腥发之物
腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类,其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。

3、忌高糖食物
人体食用高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痘痘连续不断地出现。

4、忌食辛辣食物
这类食品性热,食后容易升火。少吃辛辣油炸,高热量的食物,过食辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡,牛奶、还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

5、忌服补品
因为补品大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痘痘。

6、下面几种易引发痘痘的水果就不要吃或者少吃了
一般比较比较容易上火的水果都容易引发痘痘,如:荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、山楂、石榴、青果、白果等都属于温热性水果。一般人吃太多温热的水果很容易上火。



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Tags: 注意事项 饮食

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