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怎么祛痘

对症分型,科学祛痘

什么食物祛痘效果好?长痘后吃什么食物比较好?


 
1、多吃含锌以及钙的食物
长痘痘期间更应该注意补充含锌以及钙的食物,锌可增加我们人体抵抗力,加速蛋白质合成以及细胞的再生,同时呢还能促进伤口愈合,生活中含锌的食物很多,比如像玉米、扁豆、黄豆,萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等,这些食物的锌含量都非常的丰富。
2、多吃富含维生素的食物
维生素a对肌肤有再生作用与锌协作时不仅能抑制上皮细胞的增生
和毛囊过度角质化,同时还能够有效的调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀,维生素C,能有效地修复被痘痘损伤的皮肤组织,
维生素B2及b6可促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复痘痘受损肌肤,生活中含维生素a的食物有菠菜、生菜、杏子、鱼籽;含有维生素E的食物有:猕猴桃,花生,鱼肝油、坚果,等最为丰富,含维生素b2、b6的食物多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
3、富含纤维食物
在日常生活中,多吃些富含有粗纤维的食物,以此来促进肠胃蠕动,加快代谢,如果长期缺乏粗纤维食物的话同样会导致便秘等情况,
一旦便秘就会导致各种垃圾毒素滞留在体内,经过肠道的反复吸收后
这些毒素便会表现在人体表面,比如像皮肤粗糙、色斑、痘痘等问题,
富含有粗纤维的食物有很多,常见的有全麦面包、粗粮、大豆等食物
以上3类的食物呢,长痘痘期间经常吃,可以有效的缓解痘痘的恶化程度,当然了,祛痘不单单只是在饮食上调理,还要通过皮肤日常护理内调外养、多管齐下才能彻底祛痘
 
 

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