问题性肌肤护理专家
怎么祛痘
对症分型，科学祛痘
什么食物祛痘效果好？长痘后吃什么食物比较好？
1、多吃含锌以及钙的食物
长痘痘期间更应该注意补充含锌以及钙的食物，锌可增加我们人体抵抗力，加速蛋白质合成以及细胞的再生，同时呢还能促进伤口愈合，生活中含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆，萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物的锌含量都非常的丰富。
2、多吃富含维生素的食物
维生素a对肌肤有再生作用与锌协作时不仅能抑制上皮细胞的增生
和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，维生素C，能有效地修复被痘痘损伤的皮肤组织，
维生素B2及b6可促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复痘痘受损肌肤，生活中含维生素a的食物有菠菜、生菜、杏子、鱼籽；含有维生素E的食物有：猕猴桃，花生，鱼肝油、坚果，等最为丰富，含维生素b2、b6的食物多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
3、富含纤维食物
在日常生活中，多吃些富含有粗纤维的食物，以此来促进肠胃蠕动，加快代谢，如果长期缺乏粗纤维食物的话同样会导致便秘等情况，
一旦便秘就会导致各种垃圾毒素滞留在体内，经过肠道的反复吸收后
这些毒素便会表现在人体表面，比如像皮肤粗糙、色斑、痘痘等问题，
富含有粗纤维的食物有很多，常见的有全麦面包、粗粮、大豆等食物
以上3类的食物呢，长痘痘期间经常吃，可以有效的缓解痘痘的恶化程度，当然了，祛痘不单单只是在饮食上调理，还要通过皮肤日常护理内调外养、多管齐下才能彻底祛痘
长痘痘期间更应该注意补充含锌以及钙的食物，锌可增加我们人体抵抗力，加速蛋白质合成以及细胞的再生，同时呢还能促进伤口愈合，生活中含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆，萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物的锌含量都非常的丰富。
2、多吃富含维生素的食物
维生素a对肌肤有再生作用与锌协作时不仅能抑制上皮细胞的增生
和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，维生素C，能有效地修复被痘痘损伤的皮肤组织，
维生素B2及b6可促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复痘痘受损肌肤，生活中含维生素a的食物有菠菜、生菜、杏子、鱼籽；含有维生素E的食物有：猕猴桃，花生，鱼肝油、坚果，等最为丰富，含维生素b2、b6的食物多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
3、富含纤维食物
在日常生活中，多吃些富含有粗纤维的食物，以此来促进肠胃蠕动，加快代谢，如果长期缺乏粗纤维食物的话同样会导致便秘等情况，
一旦便秘就会导致各种垃圾毒素滞留在体内，经过肠道的反复吸收后
这些毒素便会表现在人体表面，比如像皮肤粗糙、色斑、痘痘等问题，
富含有粗纤维的食物有很多，常见的有全麦面包、粗粮、大豆等食物
以上3类的食物呢，长痘痘期间经常吃，可以有效的缓解痘痘的恶化程度，当然了，祛痘不单单只是在饮食上调理，还要通过皮肤日常护理内调外养、多管齐下才能彻底祛痘
如果你也有粉刺，痘痘，痘印痘坑的问题
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