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脸上长痘痘不能吃什么?长痘痘吃什么最好?长痘痘一个吃维生素几?

有没有觉得我们长痘的人实在太惨了,啥好吃啥不能吃,拼死拼活查GI,少油少盐吃草
 
不小心舔了一口辣条解馋,痘痘就卷土重来了,惨还是我们惨
 
讲了那么久那么多,啥不能吃,看得有点生无可恋了,今天就告诉大家,长痘吃什么,既好吃又祛痘。
 
首先就是维生素A
 
补充维生素A可以减轻角化过度的状况,还可以抑制皮脂的分泌,类胡萝卜素,作为维A的来源之一,经过小肠的吸收后会转化为维A,发挥相同的作用,还能改善视力,防止光损。
 
搜一搜含维A的食物,什么鸡胸里脊土鸡蛋,苹果西瓜白菜饭,哪一个不好吃,哪一个不好买,
 
不过要注意啦,类胡萝卜素好处多多,天天吃会变身小黄人哦。不过不用担心,这对身体是无害的,少吃就可以啦。
 
接下来是本期的重点,维生素B我讲过很多次,它对改善油痘肌的重要性了,大家好像都不是很重视,今天就给大家在拓展讲一讲。
 
维生素B
 
 
在体内作为酶的辅因子,也就是辅酶存在,它们直接影响酶的活性,而酶呢 又是体内生化反应调控的重要转化物质,对每天饮食 体力 情绪的影响非常大。之前也说过,饮食不均,生活习惯不规律,疲劳 紧张 压力大,都是长痘的诱因。
 
这些诱因会刺激身体产生氧化反应所需要的酶和辅酶就更多了,一旦供应不上,身体各部门就
 
开始闹不痛快了,痘痘也就难以下去了,这种痘痘还相当顽固难对付。
 
与护肤密切相关的B族维生素包括B1 B2 B3 B5 B6和HB1,可以抑制胆碱酯酶活性,
 
减轻皮肤炎症反应,B2参与细胞的氧化还原反应,血红蛋白的合成,及糖、蛋白质、脂肪的代谢,能帮助皮肤抵抗日光的损害,促进细胞再生,对玫瑰痤疮的防御有着重大的意义。
 
维生素B3,能抑制油脂分泌,还能帮助修复皮肤屏障,抑制皮肤黑色素的形成。
 
维生素B6促进氨基酸的代谢,以保持皮肤健康,可降低毛细血管壁通透性,及透明质酸酶的活性,降低变态反应、炎症反应,促进上皮细胞的生长.还可用于防治皮肤粗糙.粉刺、日光晒伤、以及黑色素沉着,也可用于防治脂溢性皮炎.
 
维生素H能促进皮肤新陈代谢,改善皮肤粗糙,防止毛发脱落,脂溢性皮炎、痤疮油痘肌谁还不吃它,谁就要自己去面壁思过了.
 
不过很可惜的是,维生素B是水溶性维生素,在体内停留的时间只有数小时,很容易不够用.从天然来源摄取维生素B,要保证饮食多样化,主食不可以,只有精制谷物,时不时来点内脏,素菜还必须包括各类豆子 坚果 种子等.平时不太吃的食物,每天吃够5种,是最低要求,所以要求真的是很高.
 
推荐直接服用维生素B复合补剂,不过切记要适量.
 
维生素C呢,大家都知道可以美白,但是很少人知道,摄取vc有抗炎作用,可以促进受损组织的修复,还可抑制皮脂分泌.并且人体无法合成堪称“青春维生素”,泡腾片 咀嚼片,都在向你招手啦.
 
看到这儿你可能会疑惑,吃高GI的食物会长痘吗?
 
 
大家别忘了,心理状态对长痘的影响可比这些大得多,对生活方方面面的影响也都很大,如果因为忌口,失去了人生的乐趣,还增加了心理负担,未免太痛苦了.
 
这些食物都是常见的食材,平时高低GI混合搭配,烹饪只要不是重油重盐,食用也没有过量,就无需过度担心高GI的问题.
 
做人嘛最重要的就是开心,吃要吃得开心,祛痘呢,也要祛得开心,开开心心过美丽人生,才是生活的意义.

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Tags: 祛痘 维生素

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