问题性肌肤护理专家
怎么祛痘
对症分型，科学祛痘
脸上长痘痘不能吃什么？长痘痘吃什么最好？
有没有觉得我们长痘的人实在太惨了，啥好吃啥不能吃，拼死拼活查GI，少油少盐吃草
不小心舔了一口辣条解馋，痘痘就卷土重来了，惨还是我们惨
讲了那么久那么多，啥不能吃，看得有点生无可恋了，今天就告诉大家，长痘吃什么，既好吃又祛痘。
首先就是维生素A
补充维生素A可以减轻角化过度的状况，还可以抑制皮脂的分泌，类胡萝卜素，作为维A的来源之一，经过小肠的吸收后会转化为维A，发挥相同的作用，还能改善视力，防止光损。
搜一搜含维A的食物，什么鸡胸里脊土鸡蛋，苹果西瓜白菜饭，哪一个不好吃，哪一个不好买，
不过要注意啦，类胡萝卜素好处多多，天天吃会变身小黄人哦。不过不用担心，这对身体是无害的，少吃就可以啦。
接下来是本期的重点，维生素B我讲过很多次，它对改善油痘肌的重要性了，大家好像都不是很重视，今天就给大家在拓展讲一讲。
维生素B
在体内作为酶的辅因子，也就是辅酶存在，它们直接影响酶的活性，而酶呢 又是体内生化反应调控的重要转化物质，对每天饮食 体力 情绪的影响非常大。之前也说过，饮食不均，生活习惯不规律，疲劳 紧张 压力大，都是长痘的诱因。
这些诱因会刺激身体产生氧化反应所需要的酶和辅酶就更多了，一旦供应不上，身体各部门就
开始闹不痛快了，痘痘也就难以下去了，这种痘痘还相当顽固难对付。
与护肤密切相关的B族维生素包括B1 B2 B3 B5 B6和HB1，可以抑制胆碱酯酶活性，
减轻皮肤炎症反应，B2参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成，及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生，对玫瑰痤疮的防御有着重大的意义。
维生素B3，能抑制油脂分泌，还能帮助修复皮肤屏障，抑制皮肤黑色素的形成。
维生素B6促进氨基酸的代谢,以保持皮肤健康,可降低毛细血管壁通透性,及透明质酸酶的活性，降低变态反应、炎症反应,促进上皮细胞的生长.还可用于防治皮肤粗糙.粉刺、日光晒伤、以及黑色素沉着,也可用于防治脂溢性皮炎.
维生素H能促进皮肤新陈代谢,改善皮肤粗糙,防止毛发脱落,脂溢性皮炎、痤疮油痘肌谁还不吃它,谁就要自己去面壁思过了.
不过很可惜的是,维生素B是水溶性维生素,在体内停留的时间只有数小时,很容易不够用.从天然来源摄取维生素B,要保证饮食多样化,主食不可以,只有精制谷物,时不时来点内脏,素菜还必须包括各类豆子 坚果 种子等.平时不太吃的食物,每天吃够5种,是最低要求,所以要求真的是很高.
推荐直接服用维生素B复合补剂,不过切记要适量.
维生素C呢,大家都知道可以美白,但是很少人知道,摄取vc有抗炎作用,可以促进受损组织的修复,还可抑制皮脂分泌.并且人体无法合成堪称“青春维生素”,泡腾片 咀嚼片,都在向你招手啦.
看到这儿你可能会疑惑,吃高GI的食物会长痘吗?
大家别忘了,心理状态对长痘的影响可比这些大得多,对生活方方面面的影响也都很大,如果因为忌口,失去了人生的乐趣,还增加了心理负担,未免太痛苦了.
这些食物都是常见的食材,平时高低GI混合搭配,烹饪只要不是重油重盐,食用也没有过量,就无需过度担心高GI的问题.
做人嘛最重要的就是开心,吃要吃得开心,祛痘呢,也要祛得开心,开开心心过美丽人生,才是生活的意义.
如果你也有粉刺，痘痘，痘印痘坑的问题
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