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什么食物美白效果最好?常吃这六种食物助你快速美白

1.黄红色水果
红色、橘黄色水果,如芒果、西红柿、木瓜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿,富含抗氧化剂,番茄红素,是最好的防晒食物。每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β-胡萝卜素能有效抵挡紫外线。美白防晒功效二合一啦!
2.高维C水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,每天吃2~3份高维C水果,比如柠檬、苹果、猕猴桃等,是个不错的选择。其中,橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。同时,还有美白皮肤的效果哦!
3.黄瓜
黄瓜不仅富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养成分,而且含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分;既能清洁、美白肌肤,又可以消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏等症状,是传统的养颜圣品。此外,黄瓜还可以单独外敷,当做面膜使用,营养价值高,效果好,使用方法也很多。
4.土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中,有着重要的作用,能有效的帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C,有助于女性恢复美白肌肤。除此之外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
5.薏米
薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、清热解毒等功效,还含有人体必需的多种氨基酸。 薏米对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中,还可达到防晒和防紫外线的效果;适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。
6.坚果
其实,坚果算是最好的零食之一。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。此外,坚果还能有效的阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤的效果通常需要30天左右才能凸显出来,不能操之过急。
 

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Tags: 食物 美白 水果 维C

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