问题性肌肤护理专家
美白祛斑
白起来，才知道自己能美到什么地步
吃什么食物能美白，吃什么可以美白，吃什么可以美白淡化黑色素？
其实，美白不仅仅需要依靠护肤品来完成，生活中也有许多美白食物，多吃这些食物也能达到一定的美白效果哦！
下面，就给大家介绍一下美白效果，比较好的六种食物：
1.黄红色水果
红色、橘黄色水果，如芒果、西红柿、木瓜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
尤其西红柿，富含抗氧化剂，番茄红素，是最好的防晒食物
每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。
不过，番茄熟吃比生吃效果更好。
其中β-胡萝卜素能有效抵挡紫外线。
美白防晒功效二合一啦！
2.高维C水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤
每天吃2~3份高维C水果
比如柠檬、苹果、猕猴桃等，是个不错的选择。
其中，橙子含有大量维生素C和胡萝卜素
可以抑制致癌物质的形成
还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
同时，还有美白皮肤的效果哦！
3.黄瓜
黄瓜不仅富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养成分
而且含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分
既能清洁、美白肌肤，又可以消除晒伤和雀斑
缓解皮肤过敏等症状，是传统的养颜圣品。
此外，黄瓜还可以单独外敷，当做面膜使用
营养价值高，效果好，使用方法也很多。
4.土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素
还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中，有着重要的作用，能有效的帮助女性身体排毒。
其中含有丰富的维生素C，有助于女性恢复美白肌肤。
除此之外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
5.薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、清热解毒等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。
薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中，还可达到防晒和防紫外线的效果；
适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
6.坚果
其实，坚果算是最好的零食之一。
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。此外，坚果还能有效的阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
不过，这类护肤的效果通常需要30天左右才能凸显出来，不能操之过急。
如果你也皮肤粗糙，肤色暗沉，不均匀，偏黑、黄气，无光泽
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